z redukcji

[...] / 15x18kg / 12x20kg / 12x20kg 20x18kg / 15x23kg / 12x25kg / 12x25kg +20min aerobów bardzo dobrze się ćwiczyło mimo lekkiego przeziębienia, nabicie jeszcze długo po treningu się utrzymywało, szkoda, że na redukcji tak dobrze nie jest %-) apetyt cały czas dopisuje, wszystko idzie tak zakładamy z Przemkiem, więc póki co czego chcieć więcej :-)

dzięki Przemek jeszcze raz, też wydaje mi się, że bf póki co trzymam dobry, ale na pewno nie jest taki jak pod koniec redukcji, ale przecież to normalna kolei rzeczy :-) a z tymi czwórkami to u mnie dziwnie , prążki dobrze widoczne cały czas, a kabli jednak niewiele, u Ciebie za to istna elektrownia %-)

masa to masa , Erwin i tak mamy elegakci bf - ty , Marian , ja , Przemek i Wojtek Piela . Jak widze neiktorych co ze soba zrobili na masie i mowia ze jest dobrze to ja yebie \-) rok temu tak wlasnie dobrze wygladalem haha ulana swinia z ktorej pozniej niz nei zostalo po redukcji

no naprawdę póki co bardzo dobrze to idzie :-) a na pewno pod koniec tej mini redukcji postaram się wpaść jeszcze do Ciebie, żebyś mógł ocenić czy to już odpowiedni moment, żebyśmy mogli dalej ruszyć z dokładaniem mięsa :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-01-14 16:54:52

[...] 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg +10min interwałów +15min aerobów poszło tak jak powinno :-) powoli zaczynam odczuwać głód, w zasadzie każdego wieczora jest już ciężko, ale jakoś trzeba przetrzymać, ogólnie nabicie zeszło, sylwetka płaska, taka bez wyrazu, no ale tak zawsze jest na początku redukcji i wydaje mi się, że to normalne

szczerze to dieta kuleje troche. Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek / panienki na redukcji więcej jedzą II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to [...]

[...] i tluszczu coraz mniej. ale mam wrazenie ze brzuch gorszy niz po tych dwoch miesiacach. mozliwe ze po prostu juz zaa dlugo na jednej diecie? zaczac dokladac powoli ww zeby zostac i utrzymac sie na takim etapie jak jestem? wszedzie jest pisane, ze po redukcji-masa. a ja bym chciala zostac na takim etapie jak jestem. jak najlepiej z tego wyjsc?

kobieto! czy uważasz, że -7 cm w pępku to mało?! 88-O jest super! gratuluję pięknych spadków! };-) Nie no, to jest od początku redukcji, a wyniki z tych 5 tygodni to ta kolumna wcześniej, wiec bez rewelacji. Wiem, że niektóre dziewczyny bo 12 tygodniach redykcji mają mniejsze spadki niż ja więc w zasadzie nie jest źle, tylko wiem ile jeszcze mam [...]

Niewiele ale rozumiem, ze jest to trening pod sylwetke, takie sie robi nawet na redukcji, bo liczy sie rowniez caloksztalt wiec nalezy wziac pod uwage, ze Alexxa ma aeroby po silowym i jeszcze dodatkowe aeroby, to jest jej spalanie dodatkowe. A "brak nog" wynika z kontuzji, poki co.

[...] barki spuchnięte, bolało...ale jakoś nie czułam się spełniona 4 serie (35 min i do domku ). Poza tym dopiero wyczuwam ciężary, przy progresji, regresji.. DIETKA - dzisiaj wołowinka - ile razy w tygodniu najlepiej ją jeść na redukcji *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-22 21:34:56

ja tylko Alex mam na NK Muszę jej pare mesedży z groźbami dalszej redukcji powysyłać

bo niektore laski to wiedza jak uzywac zycia ja za tydz bede na redukcji wiec koniec z samowolka a propos buzi,ja nienawidze jak robie sie pulchna wole mocniejsze rysy

Alexxa zycze powodzenia w redukcji Mnie chyba tez aeroby raczej tylko zostana z powodu kregoslupa A skinny jeans bardzo, bardzo mi sie marzą

A no i jak EFEKTY?I od kiedy masz taką dietkę? efekty sluchania Obli jak najbardziej są wegle z przedostatniego posilku na rzecz tluszczy wywalilam niedawno i ruszylo znowu w dol po niewielkim zastoju. ale tak jak pisalam, w 2 posilkach nadal lacze W i T. moze na koncowke redukcji te 2 posilki tez zmienie..

Moim cela są wypaśne nóżki, na siłkę chodzę ale w związku z kontuzją stawu skokowego wiele ćwiczeń typowych na redukcji (MC/siady/wykroki) odpadają. Np. dzisiejsze wiosło sztangielką będzie kucając na ławce zamiast jedna u góry druga na dole. A po idę na massagio wyszczuplające do salonu I wtedy dopiero będzie p.potreningowy. Czepiam się [...]

Ty Alexa nie spamuj cofnij sie dwie strony poogladaj planik z pilka na nogi i powiedz czy wszytsko ok. Patka ty na redukcji ze tyle bialka?

[...] szpinaku to już się wciągnęłam, jem codziennie, a tak jak dzisiaj po BASENIE smakuje hmm...pysznie Moim zdaniem obok brokuł najzdrowsze warzywko. O właśnie co do tych naj...najzdrowszych..rybek na redukcji jakie polecacie? Dorsza będę miała od września (dobrej jakości) a do tego momentu myślałam o jedzeniu: -soli -mintaja -miruny Dobry wybór?

[...] tygodni(5 albo 6) bede silniejszy niz bylem przy wadze 100kg ;-) Co tydzien jestem silniejszy o okolo 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. A spadek w tym cwiczeniu na redukcji spowodowany byl głownie nieuzyciem zadnych antykatabolikow i robieniem wycinki totalnie na sucho(jedynie na ostatnie 4 i poł tygodnia dodalem samo wino inj) oraz [...]

Bekam byłem na bombie. Skonczylem cykl i odpuscilem silownie na rzecz redukcji i treningow wydolnosciowych. Z czasem znowu zaczalem machac ciezarami i redukowalem dalej az w koncu zauwazylem ze zaczyna cos fajnego sie rysować wiec dociagnałęm to do konca Lasix apetyt troche opadl ale caly czas jest spory. Opanowałem sie z podjadaniem gdy [...]

Wiesz, ja też wcześniej chciałam koniecznie zredukować się do kraty na brzuchu, ale bycie na "wiecznej redukcji" jak to określiłaś, według mnie mija się z celem. Ja wcale znowu tak mało tłuszczu na sobie nie miałam jak zaczynałam moją masę. Moje ciało potrzebowało wyjścia z tego dołka energetycznego. Zrób jak chcesz, ale według mnie nie można być [...]